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两星期手臂就细一圈!转季同拜拜肉讲byebye

来源:爱巢网 最后更新:2022-08-10 TAG:手臂 动作 量度 数值 软尺 

导读:冬天吃多了还有长由衫遮遮掩掩,寒流一走转季就要开始进行减手臂计划。现在才做会太迟吗?绝对不,减肥几时都是有心不怕迟,而且跟着以下几招,两星期即见效!趁天气还未完全变炎
The Beginning

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。

适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

各类不同的减肥理念、减肥产品,请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。

  冬天吃多了还有长由衫遮遮掩掩,寒流一走转季就要开始进行减手臂计划。现在才做会太迟吗?绝对不,减肥几时都是有心不怕迟,而且跟着以下几招,两星期即见效!趁天气还未完全变炎热之前,赶紧和拜拜肉说声byebye吧。

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游手好闲的人最没有空闲。——瑟蒂斯

  首先怎样才算得上是「麒麟臂」呢?一般来说,理想的手臂的粗幼度应该是身高(cm)乘以0.145至0.16之间。这个时候可拿出软尺量度一下,将软尺放在手臂最粗的地方绕一圈,然后将所得的数目除以身高,就得到手臂粗幼度的数值了。

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要从容地着手去做一件事,但一旦开始,就要坚持到底。——比阿斯

  以身高160 cm为例,量度到界乎23.2 cm至25.6 cm这个范围都算是标准的手臂粗幼度(23.2÷160=0.145;25.6÷160=0.16)

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无论是别人在跟前或者自己单独的时候,都不要做一点卑劣的事情:最要紧的是自尊。

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身体强壮,快快长大,越长越可爱哦。

  万一量度出来的数值高于0.16怎么办?快学以下几个锻链手臂的动作,每天几分钟,两星期即可令数值逐渐下降。

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人的一生,是很短的',短暂的岁月要求我好好领会生活的进程…… --高尔基

  很多时候手臂变粗是因为不良姿势所致,寒背正是其中一个源头。

  即使手臂粗幼度没有超出0.145至0.16的数值,但看上去就是感觉比较粗壮。

  找一条干毛巾,两手握着毛巾两端,慢慢向上举,再向下直至毛巾和肩膀成一直线。将这组动作来回做10次,可改善寒背之余亦有帮修减手臂线条。

  收紧手臂、锻链肩胛骨肌肉,也有助纾缓肩膀僵硬。

  1. 站直身子,双腿分开与肩膀成一同宽度,双掌合十然后将双手提高,手臂尽量贴近耳朵,然后两手分开慢慢向下绕到后面,直至双掌再次合十,手腕及手臂尽量伸直,将这一组动作重复做10次。

  2. 双手在背后伸直尽量举起,掌心向上,然后左右手作上下交换,同样地将这一组动作重复做10次。

  3. 将双手向左右举起伸直,手掌打开尽量向外伸,然后转动肩膀10次,再向相反方向转10次。

  4. 双手在背后伸直,并尽可能举高,手掌心向内。

  5. 向上举5次。

  6. 然后向内伸展5次。

  7. 最后,如图扭动手腕,像扭水龙头一般,动作重复5次。

  最后加可加入一些拉筋动作,这些动作无论可时可地做地来也是很方便,再没有藉口说太忙没时间锻炼了~

  手臂向横伸直,另一只手拉靠向胸口,拉到有酸的感觉就可左右手掉换做。

  右手放在颈后,左手握住右肘,轻轻施力将右手带往左侧,动作重复10次,再换左手臂拉筋。

  背面就是这样。

  希望大家也能打造一双纤臂迎接夏日吧!

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一切为了宝宝,为了一切宝宝,为了宝宝一切。

为父母提供婴幼儿成长的指导方案,让宝宝在理想的环境健康成长。

与孩子手牵手,与妈妈心连心。

真真正正地做到:关爱宝宝,无处不在。

让天下父母爱生活,爱宝宝。

THE END
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所属专题:手臂 动作 量度 数值 软尺 

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