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40岁后要挤时间休息?纠正九个错误好护心?(全文共1962字)

来源:爱巢网 最后更新:2022-08-13 TAG:心脏 错误 疾病 

导读:都说“男人40,十面埋伏”,男人40岁正是工作、家庭等各方面压力最大的时候,也是极容易被疾病缠上的时候。所以男人一旦40,一定更加注重健康的。男人一到40,要减重身高1.78米的
The Beginning

一起在家,一起说话,一起买菜,一起做饭,一起散步,一起睡懒觉,一起逛超市。

你的日常生活是什么样子的?

都说“男人40,十面埋伏”,男人40岁正是工作、家庭等各方面压力最大的时候,也是极容易被疾病缠上的时候。所以男人一旦40,一定更加注重健康的。

男人一到40,要减重

身高1.78米的张健从顶峰时的94公斤,减到现在的80公斤,让身边的很多人都不得不钦佩其毅力。在减肥这场持久战中,张健有个“110”模式的 法宝。即早上一顿、中午一顿、晚上不吃。他早上会吃得很好,包括蛋、奶、绿叶菜等,中午则会吃得少,只吃七分饱。到了晚上,一般情况下都不吃饭。刚开始得 加餐才能挡住饥饿,到后来慢慢地就扛得住了。

人到40要预防各种疾病

年轻时,我们总觉得什么疾病都离自己很遥远。可不到30岁就发生急性心肌梗死的患者越来越多。心脏疾病传统上一直强调“一级预防”、“二级预防”, 近一两年来医学界又提出了 “零级预防”的新概念。也就是说,不仅要预防心脏疾病,还要预防得心脏疾病的危险因素,比如血压、血糖、血脂异常,肥胖,吸烟等等。这就告诫我们要从运 动、饮食、心态等方面综合调整,将预防提前了。

40岁后要挤时间休息?纠正九个错误好护心?(全文共1962字)

千里始足下,高山起微尘,吾道亦如此,行之贵日新。——白居易

人到40更要注重健康常识

42岁的北京出租车司机,得了急性心肌梗死,医院要求马上手术,但是他妻子觉得患者还能说话,也没有哪里特别不舒服,加上医保暂时不能使用,迟迟未 同意手术,20分钟后患者病情急剧恶化,此时家属再来求我们可已经来不及了。“42岁正是家里的顶梁柱。如果患者和家属像外国朋友那样懂点医学知识,这样 的悲剧就不会发生了。”

40岁后要挤时间休息?纠正九个错误好护心?(全文共1962字)

答应自己的事情就要做到,该对自己狠的时候就要狠,切忌优柔寡断,藕断丝连。

40岁后要挤时间休息?纠正九个错误好护心?(全文共1962字)

我知道你生气了,而且你每次生气我都好害怕,理解我,好吗?原谅我,好吗?

“其实一个人由不成熟到成熟的成长过程,也是疾病的发生发展过程。但很多时候,大家只将目光盯在阅历的积累和事业的奋斗上,而漠视了健康这条线。” 任何疾病都有一个从量变到质变的过程。大家在抱怨压力大的同时却又不主动休息。聪明的人要学会休息,挤时间运动。休息也是生产力。

40岁后要挤时间休息?纠正九个错误好护心?(全文共1962字)

不追求名牌,物质要求保持在质量保证的水准上。不要沦为物质的奴隶。

纠正9个错才能护心

生活中的小错误或者坏习惯,也许不会马上带来威胁,却会给健康埋下隐患。对心脏来说更得当心。近日,《印度时报》为我们纠错,指导我们更好地呵护心脏。

错误一:不爱晒太阳。为防止紫外线晒伤,适当的防护必不可少,但这不等于隔绝阳光。身体需要阳光的作用来合成维生素D。最近的研究发现,缺乏维生素D的人血管中更易形成斑块。因此,医生建议每天接受5至30分钟的阳光照射,理想时间是上午10点至下午3点,以便让身体产生足够的维生素D。

错误二:一心多用。忙忙碌碌、同时做很多事,整天焦头烂额会让自己压力倍增,也给心脏增加负担。不妨调整一下生活节奏,做瑜伽、静坐冥想、深呼吸等都是很好的减压方式。

40岁后要挤时间休息?纠正九个错误好护心?(全文共1962字)

所谓天才,就是努力的力量。——德怀特

错误三:不重视刷牙。牙齿健康关乎心脏的健康,牙齿不好或者牙龈发炎都会增加心脏病的风险。牙龈的慢性炎症很可能引发全身炎症,增加的细菌可能进入血液,对心脏造成不利。经常刷牙并且用牙线,不仅可以有效保护牙齿健康,也会降低心脏病风险。

错误四:一到周末放开喝酒。有人觉得,平时不喝酒,到了周末好好喝一回应该没问题。健康专家认为,这同样有害,一次性的大量饮酒也会损伤心脏肌肉,引起心力衰竭和心律失常,又会对肝脏造成损害。因此,饮酒量不能积攒,无论何时,都以适度为原则,才能给心脏持续的保护。

错误五:乳制品吃得不够。在最近一项针对8.2万名已过更年期女性的研究中,医生们发现乳制品吃得最多的人群比最少人群患2型糖尿病的风险小50%。如果担心脂肪过多,可以选择脱脂或半脱脂的牛奶。

错误六:豆类吃得少。黑豆、蚕豆等各种豆类都是很好的蛋白质来源,且不含饱和脂肪。豆类也是可溶性纤维的良好来源,这种纤维在降低胆固醇方面具有重要作用,它能帮助人体将胆固醇清除出血管之外,此外,燕麦和大麦中也含有这种营养物质。

错误七:饮食太单一。要想控制血压,不仅要控制食盐量,还需要各种营养素如纤维素、维生素、矿物质等。特别 要强调,增加钾的补充也非常重要,因为钾能抑制钠的作用,从而帮助降低血压。柑橘类水果、香蕉、土豆、西红柿和豆类都含有丰富的钾,此外,白色的水果和蔬 菜如苹果、梨和菜花等也具有降低脑卒中风险的作用。

错误八:忽略家族病史。要想了解自己患心脏病的风险如何,首先要了解家族病史,不仅包括父母、祖父母,如果兄弟姐妹患上心脏病,也要引起注意。另外,还要了解家人的生活习惯,可能的致病因素等,尽可能避免不利因素。

错误九:总也不体检。很多心脏病人起初并不会表现出明显的症状,而定期的体检会帮助我们及早发现问题,预防疾病,如从20岁起,每5年彻底查一次胆固醇,至少每两年查一次血压,经常检查自己的体质指数。45岁以后,每3年检查一次血糖水平。

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THE END
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