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治失眠应限制白天睡眠时间?(全文共1005字)

来源:爱巢网 最后更新:2022-08-11 TAG:大枣 治疗失眠 冰糖 

导读:治疗失眠最好的方法?引起失眠的原因有很多种,但是要想治疗失眠,只是一味的依靠药物治疗是不现实的,因为失眠大多是受自身的身体、心理、生活等因素影响的。用药物治疗失眠的症
The Beginning

一起在家,一起说话,一起买菜,一起做饭,一起散步,一起睡懒觉,一起逛超市。

你的日常生活是什么样子的?

治疗失眠最好的方法?引起失眠的原因有很多种,但是要想治疗失眠,只是一味的依靠药物治疗是不现实的,因为失眠大多是受自身的身体、心理、生活等因素影响的。用药物治疗失眠的症状,虽说能达到迅速见效的作用,但是却也有一定的副作用,因此,要想彻底的治疗失眠还是用食疗偏方的方法最好。

首先,要克服失眠的症状,需要养成良好的生活习惯:

治失眠应限制白天睡眠时间?(全文共1005字)

所谓天才,那就是假话,勤奋的工作才是实在的。——爱迪生

1、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

2、建立规律良好的作息制度,保持正常的睡醒节律。

治失眠应限制白天睡眠时间?(全文共1005字)

勤奋是一种可以吸引一切美好事物的天然磁石。 ——罗·伯顿

3、创造有利于入睡的条件反射机制,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

治失眠应限制白天睡眠时间?(全文共1005字)

勤奋是一种可以吸引一切美好事物的天然磁石。 ——罗·伯顿

治失眠应限制白天睡眠时间?(全文共1005字)

愿你是风,鼓起白色的帆;愿你是船,劈开蓝色的波澜。生活正在你的前方微笑,勇敢地走上前去,将彩色的人生拥抱。

治失眠应限制白天睡眠时间?(全文共1005字)

明天,这是个美丽灿烂辉映着五光十色的迷人的字眼。愿你的明天无限美丽无限灿烂无限迷人!

4、保持乐观、知足长乐的良好心态,对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

5、限制白天睡眠的时间,应避免午睡或者控制午睡的时间。白天也可适度的进行体育锻炼,以有助于晚上的睡眠。

其次,可以在一些偏方的帮助下,快速的进入睡眠:

1、饮品疗法:睡前喝一杯热牛奶,或三茶匙苹果汁加一杯蜜糖,或一汤匙醋加一杯冷开水,或一汤匙莴笋浆液汁加一杯水等。

2、饮食疗法:取大枣10枚,小麦20克,冰糖30克,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

3、药粥疗法:大枣10枚,元肉10克,大米50克,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

4、保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

5、足浴疗法:磁石30克,菊花、黄芩、夜交藤各15克,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。

6、敷足疗法:取朱砂3-5克,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。

需要注意的是,因为每个人的体质各不相同,适合的方法也不一样,所以在治疗失眠的时候要因人而异,选择适合自己的方法,对症下药。但不同的人在治疗过程中,也是有共同点的,那就是要保持乐观开朗的心态,睡不着的时候不骄不躁,可以在睡不着的时候做或想些有意义的事情,这都有利于缓解失眠症状的。

治失眠应限制白天睡眠时间?(全文共1005字)

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THE END
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