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人老了?更要关注消化道?从一点一滴做起?(全文共1532字)

来源:爱巢网 最后更新:2022-08-12 TAG:消化道 胃肠道 黏膜 

导读:一台机器用到一定的时限,就会出现大大小小的毛病。人也是一样,年轻时不知疾病为何物,年纪一大,“麻烦事”就多起来了。其中,不少麻烦就来自于消化道。消化道也在一天天变
The Beginning

一起在家,一起说话,一起买菜,一起做饭,一起散步,一起睡懒觉,一起逛超市。

你的日常生活是什么样子的?

  一台机器用到一定的时限,就会出现大大小小的毛病。人也是一样,年轻时不知疾病为何物,年纪一大,“麻烦事”就多起来了。其中,不少麻烦就来自于消化道。

  消化道也在一天天变老

  运动功能减弱随着年龄增长,消化道各层肌肉均有不同程度的萎缩,肌层厚度变薄,肌肉细胞老化。这些改变表现在食管,便是轻度的吞咽不利;表现在胃,则为胃饱胀,消化能力差;表现在大肠,便是便秘的主要原因,有的甚至出现排便困难。

  分泌功能下降胃黏膜分泌胃酸与蛋白酶,小肠黏膜分泌多种消化酶类,并依靠这些酶类,食物才被彻底消化、吸收。老年人的这些黏膜分泌功能下降,自然会影响到消化的质量,造成消化不彻底、消化量下降等。

人老了?更要关注消化道?从一点一滴做起?(全文共1532字)

无论是别人在跟前或者自己单独的时候,都不要做一点卑劣的事情:最要紧的是自尊。

  吸收能力下降在正常情况下,营养物质被小肠尤其是上段小肠吸收。由于老年人胃肠黏膜萎缩,吸收营养物质的能力下降;食物被消化得不完全,也难被黏膜吸收,只得排出体外。这是老年人容易发生腹泻、营养不良的原因之一。

  修复能力减弱消化道黏膜是直接接触外来物质最频繁的组织之一,但是,在一般情况下,消化道能快速、适度地进行修复。这种程度是被严密调控的,而老年人的调控能力则有所减弱。此外,老年人长年累月接触有毒物质,且越来越难以清除,所以容易患胃肠道增生性疾病。

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最可怕的敌人,就是没有坚强的信念。——罗曼罗兰

人老了?更要关注消化道?从一点一滴做起?(全文共1532字)

无论我们做任何事情,都应该有“亮剑”精神。不管事情多么难做,对方多么强大,我们必须亮出剑来,全力以赴的投入。

人老了?更要关注消化道?从一点一滴做起?(全文共1532字)

伟大的人做事决不半途而废。——维特兰

  调整消化道从一点一滴做起

  有些老年人乍一看到消化道的上述变化,也许会产生悲观情绪,其实没有必要。衰老是一种自然过程,是客观存在的,谁都不能避免。关键在于我们应科学地认识和了解这些变化,采取相应措施,调整自己的生活起居,以适应这些变化。这个主动权永远掌握在自己手里。

人老了?更要关注消化道?从一点一滴做起?(全文共1532字)

多少次又多少次,回忆把生活划成一个圈,而我们在原地转了无数次,无法解脱。总是希望回到最初相识的地点,如果能够再一次选择的话,以为可以爱得更单纯。

  细嚼慢咽保护好牙齿老年人多有牙齿松动、脱落,会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿,从容咀嚼,缓慢吞咽,加强了食物的机械性加工,既可以减轻胃肠道的负担,又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道黏膜的不良刺激。

  少食不易消化的食物油炸、油煎食物,未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等,均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空,应尽量少吃。

  蔬菜海带燕麦不可少纤维素可促进胃肠道运动,增加肌张力,减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜,以及海带、紫菜含纤维素较多;燕麦片除纤维素含量高之外,还富含多种微量元素,并有降血脂功能,平时不妨多吃点。

  要加强全身性的锻炼尤其是腹肌的锻炼,可以增强胃肠道的运动功能,增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。老年人进行慢跑、打太极拳,对增强腹肌都有不错的效果。

  坚持良好的生活习惯如食不过饱,定时定量,餐后适当运动等,均可使胃肠道功能自动化、程序化,从而减轻其负担。定时解便是预防便秘的重要方法。情绪对胃肠道消化功能影响很大,愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动,还影响消化液的分泌,久而久之,会发生消化不良。

  慎用对胃有伤害的药如安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能。某些药剂如酚酞、比沙可啶、三醋酚汀等,虽对便秘一时奏效,但久用会使肠道失去自身运动的能力,从而造成或加重便秘。

  勤检查有症状莫大意出现消化道异常症状,应及时去医院检查,即使情况正常,也应定期做胃肠镜、B超检查。现已公认,粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法,既无痛苦,花费也不大,可定期送检。已有胃肠道息肉者,宜及时彻底清除,以绝后患。

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人老了?更要关注消化道?从一点一滴做起?(全文共1532字)

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THE END
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