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减肥重点请牢记，低热量密度瘦身最管用

来源：爱巢网 最后更新：2022-08-16 TAG：热量 密度 水果 

The Beginning

育儿语录：每个孩子都是一个独特的生命个体，不要拿自己的孩子与别人作比较，还是要放慢脚步，给孩子自信，让他快乐、健康地成长，多多地赏识，孩子就会顺着你的方向越走越好！

&ldquo；低热量密度减肥法&rdquo实际操作非常简单。例如，在饭中加入水果和蔬菜可以有效地降低这顿饭的整体热密度。关于添加什么，取决于个人的味道。胡萝卜、莴苣等都可以。面包里可以放蘑菇的麦片粥里放草莓、苹果、香蕉的沙拉酱里放豆瓣，用胡萝卜和芹菜棒蘸着吃。这样，它不仅能吃饱，还能降低热量密度。1、吃水果不喝或不喝水果汁:因为吃整个水果比喝果汁饱得多。2、喝脱脂牛奶不喝全脂牛奶:蛋白质含量相同，喝脱脂牛奶，不是脂肪而是吃蛋白质。3、喝汤不喝浓汤:正式吃饭前喝汤有助于减少食物，但不要喝含有肉类的杂烩汤。4、吃新鲜水果不吃干果:任何食物去除水分后，热量都会上升。在摄取同样热量的情况下，新鲜水果的分量更大，有助于减肥。5、吃水果不吃饼干:即使是不含脂肪的饼干，热量也比薯条高！另外，因为没有水分也没有纤维，所以不能给人充分的感觉，所以最好吃水分和纤维含量高的草莓。6、吃水果不吃沙拉:水果卡路里相对较低，但如果沙拉酱和糖混合失。普通沙拉酱含有很多脂肪，一盘水果中只加几勺热量就会直线上升，所以最好直接吃水果。低卡路里密度食谱的缺点是不太饿，饭后两三个小时就觉得饿了。没关系。适当地在正餐之间吃饭，吃低卡路里的零食，不仅能满足吃零食的欲望，也不会增肥。

以你的自信，以你的开朗，以你的毅力，还有我的祝福，你一定能够驶向理想的'彼岸。

我有两个忠实的助手，一个是我的耐心，另一个就是我的双手。——蒙田

愿你像颗种子，勇敢地冲破泥沙，将嫩绿的幼芽伸出地面，指向天空。孩子，愿你快快脱去幼稚的娇嫩，扬起创造的风帆，驶向成熟，驶向金色的海岸。

今天有了你世界更精彩，今天有了你星空更灿烂，今天因为你人间更温暖，今天因为你我觉更幸福！

有人说：“母爱如阳光似春风”;有人说：“母爱是压力是动力”;有人说：“"母爱是清泉是清溪”。从古到今，不少文人骚客撒下点点笔墨谱写母爱篇章。如孟郊的《游子吟》冰心的《纸船》等。都赞美了那无私，伟大，永不褪色的母爱。

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性命的美丽，永远展此刻它的进取之中；

就像大树的美丽，永远展此刻它负势向上高耸入云的蓬勃生机中；

就像雄鹰的美丽，永远展此刻它搏风击雨如苍天之魂的翱翔中；

就像江河的美丽，永远展此刻它波涛汹涌一泻千里的奔流中。

性命的美丽，永远展此刻它的进取之中；

就像大树的美丽，永远展此刻它负势向上高耸入云的蓬勃生机中；

就像雄鹰的美丽，永远展此刻它搏风击雨如苍天之魂的翱翔中；

就像江河的美丽，永远展此刻它波涛汹涌一泻千里的奔流中。

为了孩子，我们一定要以身作则，时时、处处、事事严格要求自己，成为孩子的好榜样。

一切为了宝宝，为了一切宝宝，为了宝宝一切。

为父母提供婴幼儿成长的指导方案，让宝宝在理想的环境健康成长。

与孩子手牵手，与妈妈心连心。

真真正正地做到：关爱宝宝，无处不在。

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THE END

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所属专题:热量 密度 水果 

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