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不花钱也能变瘦的四个减肥方法

来源：爱巢网 最后更新：2022-08-10 TAG：见效 大腿 肌肉 强健 还可 

The Beginning

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。

适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

各类不同的减肥理念、减肥产品,请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。

伟大的人做事决不半途而废。——维特兰

我深信只有有道德的公民才能向自己的祖国致以可被接受的敬礼。

所有的胜利，与征服自己的胜利比起来，都是微不足道。

　　很多女生仗着没有钱来逃避减肥，谁说减肥一定要去健身场所，不花钱的瘦身方法，赶紧学起来吧！

骐骥一跃，不能十步;驽马十驾，功在不舍。——先秦《荀子·劝学》

时间在不断的流逝，我亲爱的宝贝也在慢慢长大，在未来的日子里你还会经历好多好多有喜、有乐、有悲、有痛的事，希望你能永远保持一个快乐的心境健康成长，我也会永远握着你的手同你一起去战胜困难！

　　1、原地跑

　　见效点：紧实大腿肌肉

　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

　　2、上楼梯

　　见效点：小腿、大腿、臀

　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。

　　3、步行

　　见效点：腿、腰

　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时之间再步行一次，效果更佳。

　　4、瑜伽

　　见效点：全身

　　来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持苗条体态。

一切为了宝宝，为了一切宝宝，为了宝宝一切。

为父母提供婴幼儿成长的指导方案，让宝宝在理想的环境健康成长。

与孩子手牵手，与妈妈心连心。

真真正正地做到：关爱宝宝，无处不在。

让天下父母爱生活，爱宝宝。

THE END

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