福岛千里身高？

福岛千里福岛千里，女，日本田径运动员。2010年广州亚运会日书益且谓甚自本代表团成员。基本信息中文名 福岛千里国籍 日本性别 女身高 164cm体重 50kg运动项目 田径 100米、200米获得荣誉 2010年夺得女子100米亚运冠军职业 运动员

日本田径所指的大腰筋是什么？怎样练习才有效果？

大腰筋是指脊椎骨和大腿连接着的体内深处的肌肉。它从体外不能被确认，但它能支持内脏和脂肪在正确的位置上，特别是能保护背筋和骨盆在垂直的位置上工作，对于维护脊椎上的自律神经有着重要作用。所以，锻炼大腰筋能够帮助下腹部保持优美的线条。 练习的方法有：仰卧搭桥（仰卧屈膝开始，以脚底和头为支点，向上提臀成反弓形，停5-8，然后重复）。一组进行10次左右。 坐姿 交替抬腿：腿抬至与上体成90度，停数秒。两腿共做20次左右。 坐姿态前后活动骨盆：腿伸直坐好，两只手握住毛巾的两端。以腰部为身体中心，脚绷紧，上半身与下半身逆方向扭动，然后再朝相反方向重复同样的动作，20次为一组。 下蹲起：两手在胸前交叉，拉伸背筋，慢慢地弯曲双腿。让臀部和膝盖在同位位置时保持静止，再拉伸双腿回复到原来的位置，这两个动作为一组，一组最好做20次。

日本田径所指的大腰筋是什么？怎样练习才有效果？

大腰筋是指脊椎骨和大腿连接着的体内深处的肌肉。它从体外不能被确认，但它能支持内脏和脂肪在正确的位置上，特别是能保护背筋和骨盆在垂直的位置上工作，对于维护脊椎上的自律神经有着重要作用。所以，锻炼大腰筋能够帮助下腹部保持优美的线条。 练习的方法有：仰卧搭桥（仰卧屈膝开始，以脚底和头为支点，向上提臀成反弓形，停5-8，然后重复）。一组进行10次左右。 坐姿 交替抬腿：腿抬至与上体成90度，停数秒。两腿共做20次左右。 坐姿态前后活动骨盆：腿伸直坐好，两只手握住毛巾的两端。以腰部为身体中心，脚绷紧，上半身与下半身逆方向扭动，然后再朝相反方向重复同样的动作，20次为一组。 下蹲起：两手在胸前交叉，拉伸背筋，慢慢地弯曲双腿。让臀部和膝盖在同位位置时保持静止，再拉伸双腿回复到原来的位置，这两个动作为一组，一组最好做20次。